CONSUMO DE OXÍGENO

El VO₂ máx es la cantidad máxima de oxígeno (O₂) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO₂ máx, mayor será la capacidad cardiovascular.

La diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar cuanto oxígeno es consumido en un minuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es más común expresar el VO₂ máximo de cada individuo en relación a su peso corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta los 90 ml/kg/min.

MANERAS DE CALCULARLO:

Para calcular el volumen máximo de consumo de oxígeno de un individuo, en relación con su masa corporal y durante un minuto, suele emplearse la expresión ml/min/kg, en la que ml representa el volumen de oxígeno consumido, min el tiempo transcurrido y kg la masa corporal. Dividiendo la expresión anterior por el peso corporal, expresado en kg, y multiplicándo el resultado por 1.000, se obtiene su volumen máximo de oxígeno expresado en .

1. Espirometría:Para calcular el VO₂ máx, los médicos utilizan un ergoespirómetro, un instrumento que mide el consumo de oxígeno.
2. Test de Cooper:Para calcular el VO₂ máx, algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es muy simple: sólo se tiene que correr a la máxima velocidad durante 12 minutos sin parar. Para realizar este esfuerzo hay que estar en buenas condiciones físicas y haber realizado un chequeo médico previo.

SNOWBOARD

SNOWBOARD

El snowboarding es el deporte extremo más usado del mundo, en el que se utiliza una tabla de snowboard para deslizarse sobre una pendiente parcial o totalmente cubierta por nieve. El equipo básico para practicarlo son la mencionada tabla, las fijaciones de snowboard y las botas. Se convirtió en deporte olímpico de invierno en 1998.

Estas son las principales modalidades de competición:

1. Freestyle:  Modalidad que se centra en hacer trucos, que son piruetas, saltos, tirabuzones tanto en el sentido habitual de marcha como en reverso. Para realizarlas el rider se ayuda de distintos módulos que a su vez distinguen distintas disciplinas dentro del freestyle, las más conocidas son el Half Pipe,el Quarter Pipe y el Big Air.
2. Freeride:   Esta modalidad está enfocada al descenso por lugares extremos, fuera de las pistas. Cuando se funde con el freestyle (en aspectos como la utilización de elementos naturales como cortados de rocas, riscos, aristas, etc) se conoce como Freeride extremo.
3. Boardercross: Modalidad que se disputa con 4 competidores a la vez, bajando por una pista llena de saltos, curvas peraltadas y obstaculos variados. Primero descienden de manera individual, y se clasifican los 32 mejores tiempos, que pasan a las eliminatorias de 4 a la vez.

                                         

BUCEO

BUCEO

El buceo deportivo requiere de una serie de precauciones antes de comenzar a practicarlo. Aquí encontraras todo lo que debes saber antes de comenzar a practicar este hermoso deporte que es el buceo. Dentro del buceo deportivo encontramos a aquel que no se utiliza con otra finalidad más que la recreación.

El buceo deportivo es el que se realiza sin fines de lucro, por placer simplemente y comprende disciplinas como la recolección de especies, fotografía submarina, caza submarina, etcétera.

Generalmente cuando se realiza buceo por deporte la profundidad máxima alcanzada no supera los 40 metros, pero si ingresamos en un plano profesional, donde se atizan mezclas especiales de gases, las profundidades pueden superar los 100 metros o más.

El deporte de las profundidades acuáticas se debe realizar respetando una serie de normas de seguridad que previenen al buzo de accidentes que pueden terminar con la muerte.

Existen 2 tipos de buceo:

1.- Buceo recreativo o libre (solo por diversión)

2.- Buceo industrial (este tipo de buceo es por cuestiones de mantenimiento en zonas que requieren del trabajo de un humano; por ejemplo  dar mantenimiento a las plataformas petroleras ubicadas en el mar.l

WINDSURF

WINDSURF

El surf a vela, windsurf o tabla a vela es una modalidad del deporte avela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla algo similar a una de surf, provista de una vela.

Un equipo de windsurf completo esta formado por varias partes y no es algo muy accesible:

1. -Una vela que impulsa a la tabla gracias a la diferencia de presión existente entre ambos lados de la misma debido a la diferente velocidad con la que el aire circula por ambas caras.
2. -El mástil que tiene como objetivo unir la vela a la tabla y mantener un perfil adecuado de la vela.
3. -El pie del mástil, que esta compuesto por una junta de tipo cardan generalmente fabricada en goma, la que se puede doblar en todas las direcciones. 
4. -La botavara. Esta formada por dos tubos y su función es poder maniobrar la vela. 
5. -La tabla, que esta compuesta mayormente de espuma de polietileno recubierta de resina epoxy. El tamaño de la tabla varía según la especialidad deportiva a la que vaya enfocada.
6. -La quilla, también llamada aleta o alerón que va cerca de la popa y evita la deriva en navegación de planeo.
7. -La orza cumple la función de evitar la deriva de la tabla a baja velocidad. Es opcional y sólo las utilizan las tablas de windsurf de gran tamaño.
8. -El arnés lo utiliza el navegante para colgarse de la botavara mediante unos cabos y ayuda evitar el agotamiento muscular.                                                                 

En windsurf hay seis variantes de competición:

1. Wave, u olas, se trata de una disciplina en la que se realizan saltos y se surfean las olas. Se necesita un equipo más ligero. Para este estilo se necesita bastante viento y olas de al menos 1 metro
2. -Freestyle, o estilo libre, Es una modalidad que ha tenido mucha acogida estos últimos años. Hay dos tipos de estilo libre, el “antiguo” u “old school” y el “moderno” o “new school”.El “antiguo” consiste en hacer maniobras en poco viento, con la tabla y la vela. El “moderno” , se practica con tablas cortas, livianas y anchas y con velas de 4 a 6 metros cuadrados. 
3. -Slalom o eslalon es una carrera en la que se va zigzagueando y rodeando unas boyas con el viento de través, hasta llegar a la meta
4. -Regata Es una carrera en la que las boyas están colocadas de forma que se sube al viento "ciñendo" y después se baja en popa o haciendo largos, dando varias vueltas al recorrido, de forma similar al resto de barcos de vela, para este tipo de regatas se han utilizado diferentes tipos de tablas de windsurf.
5. Super X, Es una nueva disciplina del windsurf, desarrollada por la PWA (Professional windsurfer association) en 2003. Todos los aspectos de la competición de las regatas y el Slalom se combinan con los aspectos espectaculares del estilo libre para crear una nueva e impresionante disciplina, donde sólo el verdadero todo terreno puede ganar.

RAFTING

RAFTING

Es una actividad deportiva y recreativa que consiste en recorrer el cauce de ríos en la dirección de la corriente (río abajo), por lo general sobre algún tipo de embarcación o balsa. Por lo común los ríos que se navegan tienen algún grado de turbulencia, éstos también son llamados ríos «de aguas blancas» debido a que este color es característico de la espuma que genera la turbulencia en los cuerpos de agua. Otra denominación común para este tipo de ríos es simplemente (rápidos).

Las embarcaciones más comunes que se utilizan son la balsa, la canoa o el kayak, que puede ser rígido o inflable.

En el descenso de ríos existe una clasificación internacional ampliamente aceptada para clasificar los ríos según su grado de dificultad al navegarlos.

1. Aguas planas. Se refiere a cuerpos de agua cuya superficie es prácticamente plana, sus remolinos, huecos y olas son despreciables.

1. Clase I. Muy fácil. Aguas casi planas, muy poco turbulentas con olas pequeñas. Totalmente navegable.

1. Clase II. Fácil. Aguas un poco turbulentas con huecos y hoyos de no más de 25 centímetros, remolinos pequeños sin peligro alguno para un nadador.

1. Clase III. Intermedio. Aguas turbulentas con huecos y olas medianas de no más de un metro, remolinos de cuidado para un nadador y de alguna consideración para una embarcación. La navegación requiere buena técnica y conocimiento del río. Existen algunos pasos técnicos de atención.

1. Clase IV. Difícil. Aguas blancas muy turbulentas pero predecibles. Huecos y olas de hasta dos metros, remolinos considerables para una embarcación. Pueden existir cascadas de consideración. La navegación requiere muy buena técnica y conocimiento del río. Existen pasos estrechos que requieren maniobras técnicas complicadas.

1. Clase V. Experto. Aguas blancas muy turbulentas poco predecibles con olas y huecos de más de dos metros. Remolinos y cascadas de peligro. Requiere un grado de técnica experto y muy buen conocimiento del río. Necesidad de maniobras extremadamente técnicas.

1. Clase VI. Extremadamente difícil o no navegable. Se considera muy difícil o imposible de navegar.

ESCALA O RAPEL

Escalada o rapela

Este deporte extremo consiste en descender paredes naturales o artificiales muy altas, con pendientes muy prolongadas; valièndose para ello solamente de la fuerza física y de un equipo especial.

Existen varios tipos de escalada que se derivan del lugar y del equipo. Por ejemplo por el lugar esta la escalada en roca, que a su vez puede ser ascendida por el interior cuando tiene grietas, el exterior o ambas.

Cabe destacar que de acuerdo al medio a escalar se define el tipo de equipo y técnica.

Este deporte extremo puede ser practicado por cualquier persona a menos que le tema a la alturas.

Por otro lado el practicar el rapel o escalada trae grandes beneficios para la salud tanto física como mental, ya que por un lado se requiere de suficiente preparación física para facilitar los ascensos; mentalmente porque se tiene que estar bien concentrados y relajados para poder llegar a la cima y poder disfutrar de los bellos paisajes que se observan desde las alturas.

Dentro de las escalada en roca que es una de las más cocnocidas y prácticadas en nuestro país, se encuentran varios tipos como:

1. * Escalada tradicional: Esta disciplina consiste en ascender de manera tradicional, es decir se ponen primero los seguros o fisureros de los cuales la persona se va a afianzar para subir, enseguida quita los seguros los vuelve a colocar más arriba y vuelve a ascender; esta práctica se hace sin haber hecho algún estudio previo del lugar.
2. * La escalada deportiva: En esta se utilizan anclajes que son colocados previamente en el lugar a escalar, lo que permite que la persona se concentre mejor en la técnica y en los ascensos difíciles.
3. * Escalada larga: Son escaladas que por lo general duran varios dias, así es que se tienen que subir hamacas para dormir, comida, etc. Para este tipo de escaladas se usan técnicas de escalada artificial.
4. * Escalada artificial: En este modalidad se usan todo tipo de material como fisureros y pitones para ayudar a subir y no tan solo como protección.
5. * Escalada libre. Aquí se usa exclusivamente los agarres naturales para subir, usando los seguros y la cuerda solo como proteccion.En este tipo se prohibe hacer descansos colgandose de las chapas y si te caes tienes que repetir la actividad desde el principio.
6. *Solo integral: Esta escalada es muy conocida, no se utilizan cuerda, seguros y ni ningun tipo de protección que pueda salvar al escalador si comete un error y se cae.
7. *Bulder: Esta es una modalidad que tiene características de solo integral; en este tipo el escalador nunca sube suficientemente lejos, por lo que una caída no es peligrosa; el escalador asciende un bloque de pocos metros, mientras que un pad o colchoneta que evite golpes y/o un compañero estan a la espera de su caída.

PARACAIDISMO

PARACAIDISMO

El paracaidismo, un deporte de aventura muy extremo que te hará sentir el vértigo que jamás hayas sentido.El paracaidismo consiste en realizar un salto con paracaídas desde un transporte aéreo(como un avión, helicóptero o globo aerostático), ya sea con una finalidad deportiva, recreativa o como medio de transporte, ya sea de personal militar, bomberos…
Las competiciones consisten en hacer saltos libres aéreos (caída libre o free fall), usando el paracaídas de entre 850 m. como mínimo, a unos 4000 m. aprox. Como se trata de una actividad de alto riesgo, se deberán tomar varias medidas de seguridad. Para comenzar a saltar se deberá hacer un test de seguridad. Generalmente hay instructores que se encargan de supervisar la actividad e informar de los detalles para hacer la actividad segura.Cada paracaidista lleva dos paracaídas: uno principal y uno de reserva. Se recomienda además el uso de casco, guantes, gafas, altímetro y sistema de apertura automática de emergencia.

En el paracaidismo deportivo se distinguen diversas modalidades:

1. Precisión (el paracaidista debe caer lo más cerca posible de un blanco)
2. Trabajo Relativo (un equipo de paracaidistas, que adopta diversas formaciones durante el vuelo libre)
3. Estilo Libre (una versión de vuelo humano donde se realizan piruetas muy similares a la de gimnasia olimpica)
4. Vuelo Libre (o Free Fly, es la modalidad donde se combinan todas las posiciones, formas y direcciones de vuelo; las 2 posiciones básicas son sentado y de cabeza)
5. Tracking (donde se vuela asumiendo una posición en donde se produce el máximo desplazamiento horizontal)
6. Sky Surf (con una tabla similar a la de snowboard atada en los pies)
7. Wing Suit (en la cual se vuela con un traje similar a la configuración corporal de la ardilla voladora, desplazando grandes distancias en sentido horizontal)
8. Salto B.A.S.E. (salto base: desde plataformas fijas, como antenas, montañas, puentes, edificios, etc.)
9. Trabajo Relativo de Velámen (un equipo de paracaidistas, con el paracaidas abierto, adoptan diversas formaciones juntando susvelámenes)

Bienvenido

Hola, me llamo César tengo 17 años voy ha hablar de los deportes de riesgo, soy estudiante de bachillerato del IES Alhadra, este blog lo he creado para mostraros lo interesante que son los deportes de aventura y que podais tener un experiencia nueva